Vitamin E đóng vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng nắm rõ được thành phần, tác dụng cũng như giá trị của vitamin E mang lại những gì. Hiểu được điều đó, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về loại vitamin này, cũng như hướng dẫn sử dụng vitamin E sao cho hiệu quả nhất.
Vitamin E đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể
Vitamin E là gì?
Vitamin E là chất nằm trong nhóm vitamin, có tính hoạt động trong dinh dưỡng với cấu trúc bao gồm các phân tử với các tocopherol và tocotrienol. Thực tế vitamin không phải là một hợp chất hóa học mà bản chất của nó mang tính năng của một loại chất dinh dưỡng. Vì thế, giới chuyên gia thay vì gọi theo đúng vai trò của nó “Tính năng vitamin E trong dinh dưỡng” thì gọi bằng vitamin E.
Thực tế, vitamin E đóng vai trò rất cần thiết cho cơ thể. Nếu cơ thể thiếu chất này sẽ gặp các vấn đề như: Yếu cơ, xúc giác không còn nhạy cảm, rung giật nhãn cầu, thất điều…
Các loại vitamin E có thể bạn chưa biết
Qua những nghiên cứu cho thấy, vitamin E được chia thành 2 nhóm:
- Vitamin E có nguồn gốc tự nhiên
- Vitamin E tổng hợp
Những thực phẩm mà bạn bổ sung hàng ngày đều chứa một hàm lượng nhỏ vitamin E tự nhiên. Mặc dù nhỏ nhưng nó đóng vai trò rất tốt cũng như cải thiện làn da, sắc tố da của mỗi người.
Nếu như vitamin E tự nhiên có trong các loại thực phẩm, rau xanh, hoa quả thì vitamin E tổng hợp lại được sản xuất theo công nghệ hiện đại. Thực tế hiện nay có rất nhiều dạng viên vitamin E chuyên để sử dụng trực tiếp hoặc thoa dưỡng da. Giá vitamin E tổng hợp cũng không quá đắt, bạn có thể dễ dàng tìm mua ở các cửa hàng mỹ phẩm hoặc hiệu thuốc. Tuy nhiên, hiệu quả của vitamin E tổng hợp thấp hơn vitamin E tự nhiên rất nhiều (chỉ khoảng bằng ¼).
Vitamin E có tác dụng gì?
Theo tìm hiểu, vitamin có vô vàn tác dụng đặc biệt trong việc bảo vệ sức khỏe và làm đẹp. Vì thế, rất nhiều chị em mê mẩn loại vitamin này hoặc những thực phẩm giàu vitamin E. Dưới đây là những tác dụng cơ bản mà vitamin E mang lại cho sức khỏe người sử dụng.
Vitamine E giúp chống oxy hóa rất hiệu quả
Các chuyên gia đánh giá, vitamin E có khả năng chống lại sự phát triển của các gốc tự do rất hiệu quả. Điều này, không chỉ giúp cải thiện làn da, làm đều màu mà còn góp phần ngăn ngừa các bệnh ung thư rất tốt.
Qua những thử nghiệm lâm sàng cũng nhận thấy, loại vitamin này có tác dụng tích cực với quá trình oxy hóa của Cholesterol, từ đó giúp loại bỏ cholesterol dư thừa trong cơ thể. Từ đó, giúp đẩy lùi những bệnh liên quan đến hệ tim mạch, giúp trái tim của bạn trở nên khỏe mạnh hơn.
Vitamin E giúp Nâng cao thị lực
Ngoài giúp làm đẹp da, chống lão hóa vitamin E còn giúp ngăn chặn thoái hóa điểm vàng. Thực tế, hiện nay tỷ lệ người mắc phải căn bệnh này ngày càng tăng cao. Vì thế, việc bổ sung thành phần này vào cơ thể sẽ giúp chống lại tình trạng mù lòa do tuổi tác.
Không chỉ với người già, các bác sĩ cũng khuyên các bậc phụ huynh nên bổ sung vitamin E cho trẻ em, thanh thiếu niên để giúp làm sáng mắt, tránh tình trạng mỏi mắt, đau mắt, cận thị… và các vấn đề về mắt mà trẻ thường gặp.
Ngoài sử dụng vitamin E tự nhiên bạn có thể bổ sung thêm vitamin E tổng hợp
Vitamin E giúp hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer
Alzheimer là bệnh suy giảm, mất trí nhớ ở người cao tuổi. Những người mắc bệnh này đều gặp những vấn đề liên quan đến sinh hoạt, cuộc sống hàng ngày. Trong khi đó, việc bổ sung đều đặn vitamin E hàng ngày sẽ giúp cải thiện chứng bệnh một cách cực kỳ hiệu quả.
Vitamin E tốt cho sức khỏe bà bầu
Khi mang thai, ngoài bổ sung thêm sắt và canxi thì các bác sĩ cũng khuyên bà bầu nên tích cực bổ sung các loại thực phẩm tự nhiên giàu vitamin E hoặc sử dụng vitamin E tổng hợp để giúp ngăn ngừa kiểm soát viêm nhiễm tế bào hiệu quả.
Hơn nữa, việc kết hợp sử dụng vitamin E và C sẽ giúp phòng tránh nguy cơ sinh non, tiền sản giật, giảm thiểu tỷ lệ sảy thai, giúp thai nhi phát triển toàn diện trong thời gian mang thai. Hiện nay, tỷ lệ phụ nữ mang thai gặp phải những vấn đề liên quan đến sản giật, chuột rút, lưu thai ngày càng tăng cao. Do đó, việc bảo vệ sức khỏe, sử dụng những sản phẩm, thực phẩm và bổ sung các vitamin cần thiết cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết.
Ngoài những công dụng trên, vitamin E còn có tác dụng tăng cường cơ bắp, rất tốt cho những người chơi thể thao, điều hòa kinh nguyệt và cân bằng lượng hormone trong cơ thể.
Như vậy, có thể nói vitamin E đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là người cao tuổi, trẻ em, phụ nữ mang thai, người luyện tập thể thao. Các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên bổ sung vitamin E tự nhiên bằng các loại thực phẩm hàng ngày. Tuy nhiên, với những trường hợp đặc biệt, khó hấp thụ được loại vitamin này tự nhiên thì nên sử dụng vitamin tổng hợp dạng lỏng, viên nén, dung dịch hoặc bột pha dung dịch, viên nang.